De komende dagen lopen de temperaturen opnieuw flink op. Daarom activeerde het Vlaams Departement Zorg opnieuw de waarschuwingsfase van het warmteactieplan.
zorg voor anderen
Voor kwetsbare personen kunnen deze hoge temperaturen een ernstig risico vormen. Denk bijvoorbeeld aan kinderen, chronisch zieken, ouderen en/of sociaal geïsoleerde personen, die niet altijd toegang hebben tot de juiste informatie of zich niet bewust zijn van het gevaar.
Ken je mensen in je omgeving (familie, buren, …) die extra kwetsbaar zijn? Geef ze dan wat extra aandacht. Ga op warme dagen eens langs en kijk of ze zich goed voelen en voldoende vocht binnenkrijgen.
Heb je een baby of jonge kinderen in de buurt? Help ze dan om voldoende te drinken. Je laat kinderen natuurlijk nooit achter in een geparkeerde auto, hoe kort je ook weg bent.
tips voor jezelf
- Drink voldoende, meer dan gewoonlijk. Wacht niet tot je dorst hebt. Kies bij voorkeur water. Vermijd alcoholische dranken, koffie, suikerhoudende dranken …
- Verlaat je je woning? Neem altijd een fles of drinkbus met water mee.
- Draag buiten een pet of hoed.
- Vermijd de zon en blijf binnen tot het frisser wordt. Lukt dat niet? Blijf zoveel mogelijk in de schaduw of zoek een koele plek op als het thuis te warm is, zoals een bibliotheek of winkelcentrum.
- Sluit vensters en gordijnen van de gevels die aan de zon blootgesteld zijn zolang de buitentemperatuur hoger is dan de binnentemperatuur. Open ze slechts wanneer de grootste hitte voorbij is, dit wil zeggen, vroeg in de ochtend, ’s avonds en ’s nachts.
- Vermijd zware lichamelijke inspanningen of sport, zeker tijdens de warmste uren van de dag.
- Maak regelmatig je voorhoofd en nek nat.
- Draag lichte, lichtgekleurde kleding.
- Bescherm je huid tegen de zon: gebruik zonnecrème met een hoge beschermingsfactor (minstens SPF 30, bij voorkeur hoger).
- Heb je last van krampen, hoge koorts, hoofdpijn of flauwte? Neem contact op met je huisarts.
- Bel onmiddellijk 112 als je lichaamstemperatuur zeer hoog is (40 °C of hoger).
- Laat nooit mensen of dieren achter in een geparkeerd voertuig.
- Ben je organisator van een evenement (groot of klein)? Neem dan zeker de nodige maatregelen om je bezoekers te beschermen.
- Zorg ook voor je huisdieren.
Krijg extra praktische tips op de website van warmedagen.be en de website van het nationaal crisiscentrum.
